Alimentos que ayudarán a optimizar tu capacidad intelectual

Estudios hechos por la Universidad de Harvard indican que mantener una dieta saludable mejora el rendimiento cerebral, por lo que seguir un patrón dietético saludable que incluya frutas, verduras, legumbres y granos enteros pueden ser claves para para optimizar la capacidad intelectual.

Los vegetales de hoja verde, tales como las espinacas, las coles u el brócoli, son ricas en nutrientes esenciales para el cerebro, como la vitamina K, la luteína, el ácido fólico y el betacaroteno; ya que estos pueden contribuir a retrasar el deterioro cognitivo.

Pescados grasos son ampliamente recomendados por contener omega 3 y grasas insaturadas, por lo que la Universidad de Harvard recomienda consumirlo al menos dos veces  por semana, priorizando variedades bajas en contenido de mercurio.

Las bayas gracias a sus colores vibrantes ayudan a mejorar la memoria. Así como el té y el café, pues ayudan a la buena función mental y estudios sugieren que puede ayudar consolidar nuevos recuerdos.

Por otra parte, las nueces son recomendadas debido a sus proteínas  grasas naturales, los cuales contribuyen a una presión arterial más baja y arterias más limpias.

De esta manera, al integrar estos alimentos a tu dieta es una buena estrategia para promover una buena salud cerebral y mantener un rendimiento intelectual óptimo.